Bolo Fitness de Banana com Whey Protein: Receita Saudável e Proteica
Se você busca um lanche saboroso, nutritivo e que ajude a manter a dieta equilibrada, este bolo fitness com whey protein é a escolha ideal! Rico em proteínas e com ingredientes saudáveis, ele é perfeito para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo um pós-treino.
Benefícios do Bolo Fitness de Banana com Whey
Alto teor proteico: auxilia na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Baixo índice glicêmico: mantém a saciedade por mais tempo.
Sem aditivos artificiais: ingredientes naturais e saudáveis.
Fácil de preparar: ideal para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão da alimentação equilibrada.
Ingredientes
2 ovos
1 banana madura amassada
1/2 xícara de aveia em flocos finos
1 scoop de whey protein sabor baunilha ou chocolate
1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
1 colher de sopa de cacau em pó (opcional, para um sabor mais intenso)
1 colher de sopa de mel ou adoçante natural (opcional)
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela (opcional, para um toque especial)
Modo de Preparo
Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma pequena com óleo de coco ou utilize papel manteiga.
Em um recipiente, bata os ovos e adicione a banana amassada, misturando bem.
Acrescente a aveia, o whey protein, o leite de amêndoas, o cacau e o mel. Misture até formar uma massa homogênea.
Adicione o fermento e mexa suavemente até incorporar.
Despeje a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 20 a 25 minutos, ou até que o bolo esteja firme e dourado.
Retire do forno, espere esfriar e desenforme.
Dicas Extras
Para um bolo mais fofinho, bata os ingredientes líquidos no liquidificador antes de misturar com os secos.
Experimente adicionar castanhas picadas, coco ralado ou pedaços de chocolate amargo para incrementar a receita.
Pode ser servido com pasta de amendoim, geleia sem açúcar ou iogurte natural.
Este bolo fitness com whey protein é uma opção incrível para quem deseja um lanche funcional, saboroso e prático. É perfeito para quem treina e quer manter a dieta sem abrir mão do prazer de um doce caseiro e saudável.