Ginkgo Biloba: O que é, como tomar e para que serve

Descubra o que é o suplemento Ginkgo Biloba, para que serve, vitaminas, compostos, indicações, tipos, qual o melhor e todos os benefícios para sua saúde. Leia no Fit e Sabor!

SUPLEMENTAÇÂO

5/21/20253 min read

Ginkgo Biloba: O que é, como tomar e para que serve

O Que É o Ginkgo Biloba?

O Ginkgo Biloba é um dos suplementos naturais mais antigos e estudados do mundo. Extraído das folhas da árvore milenar Ginkgo biloba, nativa da Ásia, esse fitoterápico é conhecido por melhorar a memória, aumentar a concentração, proteger o cérebro e estimular a circulação sanguínea.

Sua ação antioxidante potente o torna um queridinho entre quem busca mais saúde mental, foco no dia a dia e até prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Ginkgo Biloba Faz Bem Para a Saúde?

Sim! E os benefícios são vastos. O Ginkgo Biloba é considerado um nootrópico natural — ou seja, uma substância que melhora as funções cognitivas. Além disso, possui efeitos vasodilatadores e anti-inflamatórios, sendo utilizado há séculos na medicina oriental para tratar problemas circulatórios, de memória e ansiedade.

Vitaminas e Compostos do Ginkgo Biloba

Embora o Ginkgo não seja uma fonte expressiva de vitaminas convencionais, ele é rico em compostos bioativos que promovem efeitos terapêuticos poderosos:

Flavonoides: potentes antioxidantes que combatem o envelhecimento celular
Terpenoides (ginkgólidos e bilobalídeos): aumentam a circulação e protegem neurônios
Ácido ginkgólico: tem ação antibacteriana e anti-inflamatória
Polifenóis: ajudam a combater radicais livres e melhorar a oxigenação do cérebro

Esses componentes agem em sinergia para melhorar a saúde mental, prevenir perdas cognitivas e favorecer a oxigenação cerebral.

Tipos de Suplemento Ginkgo Biloba

Hoje, você encontra o Ginkgo Biloba em diferentes formatos:

Cápsulas de extrato padronizado (forma mais comum e eficaz)
Comprimidos
Pó solúvel ou extrato líquido
Chá de folhas secas (menos concentrado)

A melhor opção costuma ser o extrato padronizado, que contém a dosagem ideal dos princípios ativos, como flavonoides e terpenoides, garantindo eficácia e segurança.

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Para Que Serve o Ginkgo Biloba?

O Ginkgo Biloba é indicado para diversas condições e objetivos:

Melhorar memória e concentração
Tratar má circulação e varizes
Reduzir sintomas de ansiedade e estresse
Aliviar tonturas e zumbidos (tinnitus)
Prevenir declínio cognitivo em idosos
Ajudar na disfunção erétil causada por má circulação
Melhorar performance mental em tarefas do dia a dia

Por isso, é um suplemento usado tanto por jovens em fase de estudos quanto por adultos que buscam melhor desempenho cerebral ou vascular.

Benefícios Comprovados do Ginkgo Biloba

Melhora da memória e raciocínio
Estudos mostram que o Ginkgo melhora o desempenho cognitivo, especialmente em idosos ou em pessoas com déficit de atenção.
Ação neuroprotetora
Os antioxidantes do Ginkgo ajudam a proteger os neurônios, sendo usado como coadjuvante na prevenção do Alzheimer e Parkinson.
Aumento da circulação sanguínea
Melhora o fluxo de sangue para o cérebro e extremidades, aliviando sintomas como mãos e pés frios, formigamento, entre outros.
Alívio da ansiedade e estresse
O Ginkgo reduz a produção de cortisol, promovendo mais equilíbrio emocional.
Ajuda na visão e audição
A oxigenação dos nervos visuais e auditivos pode ser estimulada pelo Ginkgo, sendo indicado até para casos leves de zumbido no ouvido.

Qual o Melhor Ginkgo Biloba?

O melhor suplemento de Ginkgo Biloba é aquele com:

Extrato padronizado entre 22 a 27% de flavonoides
Conteúdo seguro de terpenoides (mínimo de 6%)
Ausência de ácido ginkgólico (ou em baixíssimas concentrações)
Produto certificado, sem aditivos ou enchimentos

As marcas mais confiáveis fornecem laudos de pureza e usam matéria-prima concentrada, com padronização dos compostos ativos.

Como Usar o Ginkgo Biloba?

A dosagem habitual recomendada varia de 120 mg a 240 mg por dia, preferencialmente dividida em duas tomadas (manhã e tarde). O suplemento deve ser ingerido com água, junto com alimentos.

O uso contínuo por ao menos 8 semanas tende a apresentar os melhores resultados, especialmente em memória e desempenho cerebral.

Ginkgo Biloba Tem Contraindicações?

Embora natural, o Ginkgo Biloba não é indicado para:

Pessoas que usam anticoagulantes (pode potencializar o efeito)
Grávidas e lactantes (salvo orientação médica)
Crianças e adolescentes (salvo prescrição)
Pessoas que irão realizar cirurgias (interromper uso antes)

Efeitos colaterais são raros, mas podem incluir leve dor de cabeça, tontura ou náuseas em algumas pessoas.

Conclusão

O Ginkgo Biloba é um dos suplementos naturais mais poderosos para a mente, a circulação e a saúde em geral. Seus efeitos sobre a memória, o foco e a função cerebral são comprovados e valorizados tanto por quem estuda quanto por quem deseja envelhecer com qualidade de vida.

Se você busca um aliado natural para clareza mental, vitalidade e prevenção de problemas circulatórios, o Ginkgo é uma excelente escolha para integrar à sua rotina saudável.