Por Que as Unhas Quebram, Ficam Fracas ou com Manchas?

Unhas frágeis, quebradiças ou com manchas esbranquiçadas não são apenas um problema estético — elas podem indicar carência de nutrientes, especialmente de vitaminas e minerais essenciais. Assim como a pele e o cabelo, as unhas precisam de nutrição adequada para crescerem fortes e saudáveis.

Fatores como estresse, má alimentação, uso excessivo de esmaltes, falta de hidratação e desequilíbrio hormonal também influenciam.

💊 As Melhores Vitaminas Para Unhas Fortes e Bonitas

Conheça as vitaminas e compostos mais importantes para manter as unhas resistentes, hidratadas e com crescimento saudável:

🧬 1. Biotina (Vitamina B7)

A biotina é a estrela das vitaminas para unhas. Ela ajuda na produção de queratina — a proteína que compõe unhas, pele e cabelos.

• Benefícios: fortalece, evita que as unhas quebrem e estimula o crescimento.

• Fontes: ovos, castanhas, amêndoas, salmão e suplementos.

🔗 Saiba mais sobre Vitaminas do Complexo B e seus benefícios

💛 2. Vitamina A

Essencial para a regeneração celular e combate ao envelhecimento precoce.

• Benefícios: hidrata e previne ressecamento das unhas.

• Fontes: cenoura, abóbora, manga, espinafre e leite.

🍊 3. Vitamina C

Muito mais do que imunidade! A vitamina C é fundamental para a produção de colágeno, proteína essencial para a estrutura das unhas.

• Benefícios: resistência, brilho e crescimento saudável.

• Fontes: laranja, acerola, limão, caju, goiaba.

🔗 Leia também: Laranja: uma bomba de vitamina C natural

💪 4. Vitamina E

Potente antioxidante que protege as células contra os danos dos radicais livres.

• Benefícios: combate o enfraquecimento e mantém as unhas hidratadas.

• Fontes: sementes, nozes, óleo de girassol, abacate.

🧠 5. Zinco

Não é uma vitamina, mas é essencial. O zinco atua na renovação celular e no sistema imunológico.

• Benefícios: evita manchas nas unhas, enfraquecimento e descamação.

• Fontes: carne vermelha, frutos do mar, grãos integrais.

💎 6. Colágeno Verisol

Esse tipo específico de colágeno é altamente absorvível e oferece resultados incríveis para unhas, pele e cabelos.

• Benefícios: aumenta a espessura da unha e reduz a quebra.

• Suplementação: disponível em pó ou cápsulas.

🔗 Veja: Colágeno Verisol: benefícios reais e como usar

📋 Qual o Melhor Suplemento para Unhas?

A melhor escolha vai depender da sua necessidade específica, mas os mais recomendados costumam conter:

• Biotina + Zinco + Vitaminas A, C e E

• Colágeno Verisol com ácido hialurônico

• Complexos com Vitaminas do Complexo B

Dica: consulte sempre um profissional da saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

Indicação: Quem Deve Tomar Vitaminas Para Unhas?

Essas vitaminas são indicadas para:

• Pessoas com unhas fracas, lascadas ou que descamam com facilidade

• Pós-uso de unhas de gel ou alongamentos

• Fase pós-parto (com orientação médica)

• Dietas restritivas ou vegetarianas

• Atletas com desgaste nutricional

🌿 Faz Bem Para a Saúde?

Sim! Além de fortalecer unhas, essas vitaminas trazem benefícios para todo o organismo:

• Melhoram a saúde da pele e cabelos

• Ajudam no metabolismo energético

• Fortalecem o sistema imunológico

• Combatem o estresse oxidativo

Ou seja, unhas mais fortes = corpo mais nutrido!

🔗 Veja também: Suplementos para queda de cabelo: quais funcionam

📝 Conclusão

As vitaminas para unhas não são apenas uma tendência estética — elas são necessárias para manter a saúde das unhas e do corpo em dia. Com uma alimentação rica em nutrientes, hidratação adequada e, se necessário, suplementação de qualidade, você pode conquistar unhas lindas, resistentes e com crescimento saudável.

No blog Fit e Sabor, você encontra sempre as melhores dicas de nutrição, beleza e bem-estar natural.

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