Taido para Perda de Peso: O Guia Definitivo da Arte Marcial Japonesa que Emagrece, Define o Corpo e Aumenta sua Energia
Descubra como o Taido ajuda na perda de peso por meio de movimentos acrobáticos, dinâmica corporal, condicionamento intenso e combinações fluídas.
DICAS FIT
12/12/20253 min read
Taido para Perda de Peso: Como a Arte Marcial Acrobática Japonesa Pode Transformar seu Corpo
O Taido é uma arte marcial moderna, criada no Japão por Seiken Shukumine na década de 1960, baseada em movimentos fluidos, acrobáticos e extremamente dinâmicos.
É um estilo que mistura:
rotacionamentos
rolamentos
saltos
esquivas circulares
chutes poderosos
deslocamentos rápidos
E tudo isso faz do Taido um dos sistemas de luta mais intensos e fisicamente exigentes já criados, sendo excelente para:
queima rápida de gordura
definição muscular
melhora do condicionamento físico geral
aumento de força e agilidade
melhora extrema de mobilidade e flexibilidade
Se você busca uma atividade empolgante, fora do comum e que realmente transforma o corpo, o Taido é uma das melhores escolhas.
O que é Taido?
O Taido significa “O Caminho do Corpo” e é uma arte marcial baseada em movimentos tridimensionais.
Ao contrário de outros estilos mais lineares, o Taido trabalha ações em:
altura (saltos, giros, acrobacias)
profundidade (avanços explosivos)
largura (movimentos circulares e angulares)
O praticante está sempre:
girando
saltando
rolando
esquivando
chutando
mudando de direção
Isso cria um treino extremamente dinâmico, que exige muito do corpo.
Para que serve o Taido?
O Taido tem cinco funções principais:
1. Condicionamento físico completo
Combina cardio intenso, força, flexibilidade e coordenação.
2. Emagrecimento acelerado
A intensidade dos movimentos eleva o gasto calórico.
3. Desenvolvimento acrobático
Movimentos que lembram capoeira, tricking e ginástica.
4. Defesa pessoal baseada em fluidez
Esquivas circulares e deslocamentos surpreendentes.
5. Saúde mental e foco
O Taido exige concentração, controle corporal e presença.
Como o Taido ajuda na perda de peso?
O Taido utiliza movimentos complexos, rápidos e repetitivos, trabalhando praticamente todos os músculos do corpo — principalmente core, pernas, glúteos, costas e ombros.
Isso cria um treino perfeito para queimar gordura porque envolve:
1. Alta intensidade
A frequência cardíaca sobe rápido e se mantém elevada.
2. Movimentos tridimensionais
Saltos, giros e deslocamentos geram alto gasto energético.
3. Uso do corpo inteiro
Não existe “parte do corpo parada”. Tudo trabalha o tempo todo.
4. Explosão muscular constante
Acelera a definição física.
5. Efeito pós-treino
O metabolismo continua acelerado por horas após a prática.
6. Treino divertido
A motivação fica alta e a constância aumenta — essencial para emagrecer.
Quantas calorias o Taido queima?
Um treino moderado ou intenso de Taido pode queimar:
550 a 750 calorias por hora para iniciantes
750 a 950 calorias por treinos intermediários
900 a 1.200 calorias para treinos avançados com acrobacias e katas dinâmicos
É uma das artes marciais com maior gasto calórico, junto com:
Muay Thai
Taekwondo competitivo
Capoeira angola e regional
Tricking acrobático
Benefícios do Taido para perda de peso
1. Emagrece rápido e naturalmente
Os treinos são intensos e envolvem múltiplos grupos musculares.
2. Define abdômen e core
Os giros, flexões e explosões trabalham fortemente o tronco.
3. Melhora equilíbrio e coordenação
As mudanças de direção exigem controle corporal total.
4. Aumenta resistência física
Tanto cardíaca quanto muscular.
5. Fortalece pernas e glúteos
Por causa dos chutes, saltos e esquivas rápidas.
6. Aumenta flexibilidade
Movimentos amplos e acrobacias tornam o corpo mais solto.
7. Aumenta autoconfiança
Você evolui rápido e sente o progresso na prática.
8. Melhora saúde mental
Ajuda no foco, redução de ansiedade e sensação de bem-estar.
9. Melhora postura
O Taido exige alinhamento corporal e consciência postural.
Como é um treino de Taido?
Um treino completo costuma incluir:
1. Aquecimento intenso
alongamentos dinâmicos
mobilidade
corrida leve
técnicas respiratórias
2. Movimentos fundamentais (Hokei)
rotações
esquivas
passos circulares
chutes em múltiplos ângulos
3. Técnicas acrobáticas
saltos
giros aéreos
rolamentos
4. Katas do Taido (Formas)
Sequências fluidas que combinam golpes + acrobacias + footwork.
5. Combate (Jissen)
Sparring controlado, rápido e muito técnico.
6. Condicionamento físico final
core
flexibilidade
explosão
resistência muscular
Taido emagrece mais do que outras artes marciais?
Depende do objetivo, mas o Taido apresenta grandes vantagens:
Comparado ao Jiu-Jitsu
Mais cardio e movimentos amplos → queima mais gordura.
Comparado ao Karate
Mais fluidez e dinamismo → treino mais intenso.
Comparado ao Boxe
Envolve mais pernas, acrobacias e movimentos 360º → gasto calórico maior.
Comparado ao Muay Thai
Fica atrás apenas nos treinos de impacto máximo, mas ganha em agilidade e mobilidade.
Para quem o Taido é ideal?
quem quer emagrecer com rapidez
quem gosta de técnicas acrobáticas
iniciantes ou experientes
quem procura uma arte marcial diferente
quem quer treinar cardio + força + flexibilidade ao mesmo tempo
quem busca melhorar postura e mobilidade
É uma arte extremamente inclusiva, que pode ser adaptada para qualquer idade.
Dicas para emagrecer mais rápido com Taido
1. Realize treinos 3 a 4 vezes por semana
A constância é tudo.
2. Combine com alimentação adequada
3. Faça treinos de mobilidade diariamente
Isso melhora acrobacias e evita lesões.
4. Controle a intensidade
Aumente velocidade e amplitude progressivamente.
5. Beba bastante água
Treinos são muito intensos.
Conclusão: Taido é uma das artes marciais mais completas para emagrecer e transformar o corpo
O Taido reúne:
acrobacias
velocidade
fluidez
força
resistência
mobilidade
coordenação
E todo esse conjunto o torna uma das práticas mais eficazes para emagrecer, definir o corpo e melhorar a saúde geral.
Se você quer um treino diferente, empolgante e capaz de transformar seu condicionamento rapidamente, o Taido é uma escolha incrível.
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