Receita de Doce Fit de Chocolate com Banana

📝 Ingredientes:

• 2 bananas maduras (nanica ou prata)

• 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%

• 1 colher de sopa de pasta de amendoim natural

• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos

• 1 pitada de canela em pó

• 1 quadradinho de chocolate 70% cacau (opcional, para cobertura)

👨‍🍳 Modo de Preparo:

1. Amasse bem as bananas com um garfo até formar um purê.

2. Misture o cacau em pó, a aveia, a pasta de amendoim e a canela até formar uma massa homogênea.

3. Coloque em um pote ou tigelinha pequena que possa ir ao micro-ondas.

4. Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto e meio (dependendo da potência).

5. Se quiser, adicione o quadradinho de chocolate por cima enquanto ainda está quente e deixe derreter.

🍽️ Dicas Fit e Sabor:

• Para um toque proteico, adicione 1 colher de sopa de whey protein sabor chocolate ou baunilha à mistura (confira nossas receitas doces com whey).

• Você também pode usar banana congelada e fazer essa receita como uma versão fria estilo "sorbet".

• Adicione castanhas trituradas por cima para mais crocância e boas gorduras.

💪 Benefícios para a Saúde

Esse doce é mais que gostoso — é funcional. Veja alguns benefícios:

• Banana: Rica em potássio, ajuda a regular a pressão arterial e dá energia natural.

• Cacau 100%: Fonte poderosa de antioxidantes, melhora o humor e a circulação.

• Aveia: Rica em fibras solúveis, ajuda na saciedade e no controle do colesterol.

• Pasta de amendoim: Boa fonte de gordura boa e proteína vegetal.

Essa receita é perfeita para um pré-treino leve ou como sobremesa após uma das nossas marmitas fit para congelar.

❄️ Pode Congelar?

Sim! Você pode preparar em maior quantidade e congelar em forminhas de silicone. Dura até 30 dias no freezer e pode ser consumido gelado ou aquecido.

🔁 Variações Criativas

• Troque a banana por purê de maçã e experimente uma nova versão (veja essa receita com maçã).

• Acrescente uma pitada de café solúvel para um sabor mais intenso.

• Para uma versão vegana, mantenha os ingredientes como estão — todos são naturalmente sem ingredientes de origem animal.

✅ Conclusão

Esse doce fit com banana e chocolate é a prova de que é possível comer bem, com sabor, sem sair da dieta. Ideal para os dias de vontade de doce, mas sem culpa.

Continue explorando o Fit e Sabor para mais receitas práticas e saudáveis como essa. Recomendamos também nossa pizza fitness e as opções com Rap10 Fit, que também são super versáteis e deliciosas!