3 Receitas de Saladas Fit e Nutritivas para o Dia a Dia

1. Salada Mediterrânea com Grão-de-Bico

Uma explosão de cores, sabores e texturas! Rica em fibras, proteínas vegetais e antioxidantes, essa salada é ótima para o coração e para a digestão.

Ingredientes:

• 1 xícara de grão-de-bico cozido

• 1/2 pepino japonês em cubos

• 1/2 pimentão vermelho picado

• 1/4 de cebola roxa fatiada fina

• 1 tomate picado

• Suco de 1/2 limão

• 1 colher de sopa de azeite extravirgem

• Sal, pimenta-do-reino e orégano a gosto

• Folhas de hortelã frescas (opcional)

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela grande e leve à geladeira por 20 minutos antes de servir. Fica ainda melhor no dia seguinte!

Dica Fit e Sabor: Essa salada combina muito bem com nossas marmitas fit para congelar e pode ser usada como acompanhamento ou prato principal vegano.

2. Salada Proteica com Frango e Abacate

Essa é ideal para quem treina ou busca mais saciedade na alimentação. O frango fornece proteínas magras, e o abacate oferece gorduras boas que ajudam na saúde cardiovascular e na absorção de vitaminas.

Ingredientes:

• 100g de frango grelhado em tiras

• 1/2 abacate em cubos

• Mix de folhas (alface, rúcula e espinafre)

• 1 colher de sopa de sementes de girassol ou chia

• 1 fio de azeite de oliva

• Suco de limão e sal rosa a gosto

Modo de preparo:

Monte a salada com as folhas como base, adicione o frango e o abacate por cima, finalize com as sementes, o azeite e o limão.

veja também nossa receita de doce fit com banana e cacau para sobremesas saudáveis pós-refeição.

3. Salada Colorida com Rap10 Fit Crocante

Quer dar uma variada nas texturas? Essa salada usa pedaços crocantes de Rap10 Fit tostados na frigideira para criar uma explosão de sabor!

Ingredientes:

• 1 unidade de Rap10 Fit cortada em triângulos

• 1/2 cenoura ralada

• 1/2 beterraba ralada

• 1/2 manga em tiras

• Alface americana rasgada

• 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado

• 1 colher de chá de mostarda dijon

• 1 fio de azeite

Modo de preparo:

1. Torre os pedaços de Rap10 Fit na frigideira até ficarem crocantes.

2. Misture os ingredientes da salada em uma tigela.

3. Faça um molho com o iogurte, a mostarda e o azeite. Regue a salada.

4. Finalize com os pedaços crocantes por cima, como croutons saudáveis.

confira outras receitas com Rap10 Fit aqui no blog!

🍀 Benefícios das Saladas para a Saúde

• Ajudam no controle do peso corporal

• Fornecem fibras que melhoram o trânsito intestinal

• São fontes de vitaminas como A, C, E, K e do complexo B

• Trazem compostos antioxidantes que combatem os radicais livres

• Hidratam e desintoxicam o organismo naturalmente

✅ Conclusão

Essas saladas fitness são ideais para quem quer manter uma alimentação saudável sem perder tempo na cozinha. Além de nutritivas e funcionais, são ótimas para compor marmitas ou refeições completas com poucas calorias e muito sabor.

Continue explorando o blog Fit e Sabor para mais receitas saudáveis e práticas. Recomendamos nossa pizza fitness caseira e as marmitas congeladas para semana toda para manter o foco sem abrir mão do prazer de comer bem!